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睡眠セルフチェック
睡眠セルフチェック
（アテネ不眠尺度）
下のすべての問いにお答えください。
最近１ヶ月の間に、次のようなことが少なくとも週３回以上ありましたか？
全部で8問
Q1
(あかりを消して、布団に入り)眠りにつくまで、
どのくらい時間がかかりましたか？
すぐに眠れた。
少し時間がかかった。
かなり時間がかかった。
非常に時間がかかった、
もしくは全く眠れなかった。
Q2
夜間に目が覚めましたか？
覚めなかった。問題なし。
少しだけ目が覚めた。
かなり何度も目が覚めた
非常に頻繁に目が覚めた、
もしくは全く眠れなかった。
Q3
希望の時刻より早く目が覚めましたか？
覚めなかった。問題なし。
少し早く目が覚めた。
かなり早く目が覚めた。
非常に早く目が覚めた、
もしくは全く眠れなかった。
Q4
睡眠時間全体について、足りていますか？
十分である。
少し足りない。
かなり足りない。
非常に足りない、
もしくは全く眠れなかった。
Q5
全体的な睡眠の質はいかがですか？
（睡眠時間の長さとは関係なく）
満足している。
少し不満である。
かなり不満である。
非常に不満である、
もしくは全く眠れなかった。
Q6
日中は、気分よく過ごせましたか？
ふつうである。
少し気分がわるかった。
かなり気分がわるかった。
非常に気分がわるかった。
Q7
日中の心と身体の調子はいかがでしたか？
ふつうである。
少しわるかった。
かなりわるかった。
非常にわるかった。
Q8
日中の眠気はありましたか？
なかった。
少しあった。
かなりあった。
非常にあった。
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